【陳芸趴趴走】吃喝玩樂愛美記事

之前翻到這篇講磨牙的新聞：

【夜夜磨牙不是病？側睡少吃甜，防咬牙切齒】（請點）

雖然我自己是沒有磨牙的狀況，不過我老公有時工作壓力太大偶爾有磨牙的症狀，有時這種磨牙的資訊就會注意一下～

因為我老公的磨牙狀況還蠻輕微的，也沒想過要叫他去看醫生，看了這則新聞才知道原來磨牙是不能根治的啊．．．突然想起以前去里民旅遊，跟我睡同間的某個鄰居太太，磨牙磨很兇，那個聲音整個讓人雞皮疙瘩，幸好我老公不算嚴重，不然他可能隔天起來會發現自己鼻青臉腫（´◔ ₃ ◔`)

預防磨牙的四個小秘訣：（直接截新聞的～）

1.環境：營造良好的睡眠環境。避免睡覺時受外界刺激，引發腦部興奮。同時可先請教牙醫師，使用護牙套預防牙齒磨損。

2.禁忌：睡前60至90分鐘，避免劇烈運動。睡前避免飲用興奮性飲料，像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。

3.習慣：避免吸菸酗酒，因為香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。學習放鬆身體，建議在入睡前，除側睡外，也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

4.睡眠：每週至少有1次良好完整的睡眠。如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，儘量每週排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。

其實磨牙主要是心理問題，秘訣幾乎都是要幫助良好睡眠的方法，睡不好的人好像也可以參考看看～～裡面提到了＂咬合板＂讓我好好奇是什麼東西，就找到一張圖

我一直以為咬合板是一塊板子，結果是很像透明牙套的東西呢～

裡面還講到了植牙者如果有磨牙問題的話該怎麼辦？因為我本身沒這個問題，以前植牙諮詢就沒問過李醫師．．．不過磨牙連真牙都會磨平了，所以有磨牙症狀的植牙者，更需要好好注重防止磨牙的方法啊～